單黏手的雙人配合動(dòng)作練習(xí)
本練習(xí)技巧是將前面講述過(guò)的兩個(gè)人的不同動(dòng)作糅合在一起進(jìn)行練 習(xí)，而且是相互配合下的練習(xí)，以便進(jìn)一步磨練“膀、伏、攤”三種基本 手法，以及由此衍生出來(lái)的一些基本攻防技巧，培養(yǎng)詠春拳獨(dú)有的手感與 敏銳的反應(yīng)。
(一）由左方伏手/右方攤手起始的動(dòng)作
雙方的動(dòng)作程序是這樣的：第一步：左方伏手/右方攤手；第二步： 右方用右正掌進(jìn)行攻擊/左方用左枕手進(jìn)行防御；第三步：左方用左沖拳 進(jìn)行攻擊/右方用右膀手 進(jìn)行防御；第四步：雙方 恢復(fù)至左方伏手/右方攤 手。
正面的動(dòng)作示范
【動(dòng)作要領(lǐng)】
雙方均以正身馬面對(duì) 面站立，左邊練習(xí)者以左 伏手輕輕搭于右邊練習(xí)者 (魏峰演示）的右攤手之 上，另一拳收于胸側(cè)，互相 目視對(duì)方方（圖3—8—1)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 右掌向前下方打出（圖 3-8-5)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 右掌向前下方打出，而左 側(cè)練習(xí)者仍將左手腕輕 輕壓住對(duì)方的右手腕（圖 3—8—6)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 右肘慢慢下落，并將右 手慢慢向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖 3-8-13)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 右手慢慢向上、向外側(cè) 進(jìn)行翻轉(zhuǎn)（圖3-8-14)。
右側(cè)練習(xí)者將右手 向外側(cè)翻轉(zhuǎn)為手心向上 的狀態(tài)，此時(shí)右側(cè)練習(xí)者將右手 變成了手心向上的右攤 手，左側(cè)練習(xí)者則將左 手恢復(fù)到了最初的左伏 手（圖3-8-16)。以上動(dòng) 作為一個(gè)完整的動(dòng)作循 環(huán)，雙方可反復(fù)進(jìn)行練 習(xí)。左側(cè)練習(xí) 者仍然將左手腕輕輕壓 住右側(cè)練習(xí)者的右手腕 (圖 3—8—15)。
【動(dòng)作要求】
- 右側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右攤手-右正掌-右膀手-右攤手，左 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左伏手-左枕手-左沖拳-左伏手。
- 雙方的動(dòng)作要輕柔，不可僵硬；要自然，不可急于求成。
- 雙方始終是在正身、面對(duì)面的情況下完成動(dòng)作的，在做動(dòng)作的過(guò) 程中，肩膀不可隨之前伸。
- 剖面的動(dòng)作示范
【動(dòng)作要領(lǐng)】
雙方均以正身馬 面對(duì)面站立，左邊練習(xí) 者以左伏手輕輕搭于 右邊練習(xí)者的左攤手 之上，雙方都目視前方 (圖 3-9-1)。
右邊練習(xí)者將右 攤手慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) (圖 3-9-2).
右邊練習(xí)者將右 攤手慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) (圖 3-9-2).
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右掌慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn) 動(dòng)（圖 3—9—3)。
右側(cè)練習(xí)者將右 掌向前方(下側(cè))打出， 此時(shí)左側(cè)練習(xí)者將左 伏手輕輕搭于右側(cè)練 習(xí)者的右手腕上（圖9—4)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右掌向前下方打出 (圖 3—9—5)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右掌向前下方打出， 而左側(cè)練習(xí)者則仍將 左手腕輕輕壓在對(duì)方 的右手腕上，牢牢控制 對(duì)方的攻勢(shì)（圖3-9- 6)。
隨后，左側(cè)練習(xí)者 發(fā)起反擊行動(dòng)，將左枕 手變成拳頭（圖3-9- 8)。
左側(cè)練習(xí)者用左 枕手將右側(cè)練習(xí)者的 右正掌破壞掉了（圖 3-9-7)。
左側(cè)練習(xí)者將左 拳慢慢打向?qū)Ψ矫骈T， 右側(cè)練習(xí)者則抬起右 臂進(jìn)行格擋（圖3-9- 9)。
右側(cè)練習(xí)者是將 右臂旋轉(zhuǎn)著地去格擋 對(duì)方左沖拳的（圖3- 9-10)。
右側(cè)練習(xí)者用右 膀手將對(duì)方的左沖拳 化解掉了（圖3-9一 11)。
然后，右側(cè)練習(xí)者 開始將右肘下落（圖 3-9—12)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右肘慢慢下落，并將 右手向上方抬起（圖 3—9-13)。
右側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右手慢慢向上、向外 側(cè)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)（圖3-9- ⑷。
右側(cè)練習(xí)者將右 手向外側(cè)翻轉(zhuǎn)為手心 向上的狀態(tài)（圖3-9- 15)。
右側(cè)練習(xí)者將右 手變成了手心向上的 右攤手，左側(cè)練習(xí)者則 將左手恢復(fù)到了最初 的左伏手，并仍將左手 輕輕壓在對(duì)方的右手 腕上（圖3-9一16)。以 上為一個(gè)完整的動(dòng)作 循環(huán)，可反復(fù)進(jìn)行練 習(xí)。
【動(dòng)作要求】
右側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右攤手-右正掌-右膀手-右攤手，左 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左伏手-左枕手_左沖拳-左伏手。
雙方的動(dòng)作要輕柔、自然，不可僵硬，更不可急于求成。
雙方始終是在正身與面對(duì)面情況下完成動(dòng)作的，而且在做動(dòng)作的 過(guò)程中，肩膀不可以隨之前伸。
(二）由左方攤手/右方伏手起始的動(dòng)作
雙方的動(dòng)作程序是：第一步“右方伏手/左方攤手”，第二步“左方 用左正掌進(jìn)行攻擊/右方用右枕手進(jìn)行防御”；第三步“右方用右沖拳進(jìn) 行反擊/左方用左膀手進(jìn)行防御”；第四步是雙方均恢復(fù)至“右方伏手/ 左方攤手”。
正面的動(dòng)作示范
【動(dòng)作要領(lǐng)】
雙方均以“正身馬”面對(duì)面站立，右邊練習(xí) 者以右伏手輕輕搭于左 邊練習(xí)者的左攤手之上 (圖 3-10—1)。
左邊練習(xí)者先發(fā)起 攻勢(shì)，將左手慢慢向內(nèi) 側(cè)進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)（圖3-10- 2).
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 左掌慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) (圖 3-10-3)。
左側(cè)練習(xí)者將左掌向 前方（下側(cè)）打出，此時(shí) 右側(cè)練習(xí)者將右伏手輕輕 搭于對(duì)方的左手腕上（圖 3-10-4)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將 左掌向前下方打出，右 側(cè)練習(xí)者則將右伏手開 始變成枕手（圖3-10- 5)。
此時(shí)左側(cè)練習(xí)者的左 臂與右側(cè)練習(xí)者的右沖拳 是“黏”在一起的（圖3- 10-10)。
左側(cè)練習(xí)者是將左 臂旋轉(zhuǎn)著地去格擋右側(cè) 練習(xí)者右沖拳的（圖3- 10—9)。 左側(cè)練習(xí)者用左膀 手將右側(cè)練習(xí)者的右沖 拳化解掉了
左側(cè)練習(xí)者將左手 向外側(cè)翻轉(zhuǎn)為手心向上 的狀態(tài)（圖3—10—15)。
左側(cè)練習(xí)者將左手 變成了左攤手，右側(cè)練 習(xí)者則將右手恢復(fù)到了 最初的右伏手，雙方均 恢復(fù)到了最初的起始動(dòng) 作（圖3-10-16)。以上 動(dòng)作為一個(gè)完整的動(dòng)作 循環(huán)，雙方可反復(fù)進(jìn)行 練習(xí)。
【動(dòng)作要求】
- 左側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左攤手-左正掌-左膀手-左攤手，右 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右伏手-右枕手-右沖拳-右伏手。
- 雙方的動(dòng)作要輕柔、自然，不可僵硬，不可急于求成。
雙方始終是在正身的、面對(duì)面的情況下完成動(dòng)作的，尤其是肩膀 不可以隨著動(dòng)作而前伸。
剖面的動(dòng)作示范
【動(dòng)作要領(lǐng)】
雙方均以正身馬 面對(duì)面站立，右邊的練 習(xí)者以右伏手輕輕搭 于左邊練習(xí)者的“左攤 手”之上，雙方都目視 前方（圖3-11 -1)。
左邊練習(xí)者將左 攤手慢慢向內(nèi)側(cè)進(jìn)行 轉(zhuǎn)動(dòng)（圖3-11—2)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將左掌慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn) 動(dòng)
左側(cè)練習(xí)者邊將 左掌向前方（下側(cè)）打 出，此時(shí)右側(cè)練習(xí)者將 右伏手輕輕搭于對(duì)方 的左手腕上（圖3_11- 4)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將左掌向前下方打出 (圖 3-1 卜5)。
右側(cè)練習(xí)者用右 枕手將對(duì)方的左正掌 破壞掉了（圖3—11- 6)。
隨后，右側(cè)練習(xí)者 將右枕手變成拳頭（圖 3—11—7)。
右側(cè)練習(xí)者將右 拳慢慢打向左側(cè)練習(xí) 者的面門（圖3—11 — 8)。
左側(cè)練習(xí)者是將 左臂旋轉(zhuǎn)著地去格擋 對(duì)方的右拳（圖3—11 — 9)?
此時(shí)雙方的手臂 仍須“黏”在一起，不 可脫離與分開（圖3- 1 卜 10)。
左側(cè)練習(xí)者用左 膀手將右側(cè)練習(xí)者的 右沖拳化解掉了（圖 3-11-11)。
接下來(lái)，左側(cè)練習(xí) 者開始將左肘慢慢下 落（圖 3-11—12)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將左肘慢慢下落，并將 左手慢慢向外側(cè)翻轉(zhuǎn) (圖 3—11—13)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將左手慢慢向上、向外 側(cè)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)（圖3-11- ⑷。
左側(cè)練習(xí)者將左 手向上、向外側(cè)進(jìn)行翻 轉(zhuǎn)為手心向上的狀態(tài) (圖 3-11-15)。
左側(cè)練習(xí)者將左 手變成了左攤手，右側(cè) 練習(xí)者則將右手恢復(fù) 到了最初的右伏手，雙 方均恢復(fù)到了最初的 起始動(dòng)作（圖2—10_ 16)，以上動(dòng)作為一個(gè) 完整的動(dòng)作循環(huán)，雙方 可反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
【動(dòng)作要求】
左側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左攤手-左正掌-左膀手_左攤手，右 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右伏手-右枕手-右沖拳-右伏手。
雙方的動(dòng)作要輕柔、自然，不可僵硬。
雙方始終是在正身的、面對(duì)面的情況下完成動(dòng)作的。
左邊練習(xí)者將右攤手慢慢向內(nèi)側(cè)進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)（圖3-12-2)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將右掌慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)（圖3-12-3)。
左側(cè)練習(xí)者將右掌向前下方打出,此時(shí)右側(cè)練習(xí)者用左伏手輕輕搭于 對(duì)方的右手腕上（圖3_12-4)。
右側(cè)練習(xí)者用左枕手向下側(cè)將對(duì)方的右正掌這種直線攻擊動(dòng)作破壞掉 了（圖 3-12-6)。左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將右掌向前下方打出（圖3-12-5)。
接下來(lái)，右側(cè)練習(xí)者將左枕手變成拳頭（圖3-12-7)。
右側(cè)練習(xí)者將左拳慢慢打向?qū)Ψ降拿娌浚▓D3-12-8)。
左側(cè)練習(xí)者是將右臂旋轉(zhuǎn)著地進(jìn)行格擋的（圖3-12-9)。
此時(shí)雙方的手臂仍須“黏”在一起，不可脫離與分開（圖3-12-10)。 左側(cè)練習(xí)者用右膀手將右側(cè)練習(xí)者的左沖拳化解掉了 (圖3-12-11)。 隨后，左側(cè)練習(xí)者開始將右肘下落，并將右手慢慢抬起
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將右手慢慢向上、向外側(cè)翻轉(zhuǎn)（圖3-12-14)。 左側(cè)練習(xí)者將右手向外側(cè)翻轉(zhuǎn)為手心向上的狀態(tài)，此時(shí)右側(cè)練習(xí)者仍左側(cè)練習(xí)者繼續(xù)將右肘慢慢下落（圖3-12-13)。
然將左手腕輕輕壓住對(duì)方的右手腕（圖3-12-15)。
左側(cè)練習(xí)者將右手變成了右攤手，右側(cè)練習(xí)者則將左手恢復(fù)成最初的 左伏手，雙方均恢復(fù)到了最初的起始動(dòng)作（圖3-12-16)。
以上動(dòng)作為一個(gè)完整的動(dòng)作循環(huán)，雙方可反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
【動(dòng)作要求】
- 左側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右攤手-右正掌-右膀手-右攤手，右 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左伏手-左枕手-左沖拳-左伏手。
- 雙方的動(dòng)作要輕柔、自然，不可僵硬。
- 雙方始終是在正身的、面對(duì)面的情況下完成動(dòng)作的，也就是在做 動(dòng)作的過(guò)程中，肩膀不可以隨之前伸。
- 剖面動(dòng)作示范
【動(dòng)作要領(lǐng)】
雙方均以正身馬 面對(duì)面站立，右邊的練 習(xí)者以左伏手輕輕搭 于左邊練習(xí)者的右攤 手之上（圖3—13—1)。
左邊練習(xí)者將右 攤手慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng) (圖 3—13-2).
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右掌慢慢向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn) 動(dòng)（圖3-13—3)。
左側(cè)練習(xí)者將右 掌向前方(下側(cè))打出, 而右側(cè)練習(xí)者則將左 伏”輕輕搭于對(duì)方的右 手腕上（圖3—13—4)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右掌向前下方打出， 此時(shí)右側(cè)練習(xí)者則將 左伏手開始變成枕手 (圖 3-13-5)。
右側(cè)練習(xí)者用左 枕手向下側(cè)將對(duì)方的 右正掌破壞掉了（圖 3-13-6)。
隨后，右側(cè)練習(xí)者 將左枕手變成拳頭（圖 3-13-7)。
右側(cè)練習(xí)者將左 拳慢慢打向?qū)Ψ降拿?門（圖 3—13—8)。
左側(cè)練習(xí)者是將 右臂旋轉(zhuǎn)著地進(jìn)行格 擋的（圖3—13-9)。
接下來(lái)，左側(cè)練習(xí) 者開始將右肘下落（圖 3—13—12)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右肘慢慢下落（圖 3—13—13)。
左側(cè)練習(xí)者繼續(xù) 將右手慢慢向上、向外 側(cè)進(jìn)行翻轉(zhuǎn)（圖3-13— 14)。
左側(cè)練習(xí)者將右 手向外側(cè)翻轉(zhuǎn)為手心 向上的狀態(tài)，此時(shí)右側(cè) 練習(xí)者仍然將左手腕 輕輕壓住對(duì)方的右手 腕（圖 3-13-15)。
左側(cè)練習(xí)者將右 手變成了右攤手，右側(cè) 練習(xí)者則將左手恢復(fù) 到了最初的左伏手，雙 方均恢復(fù)到了最初的 起始動(dòng)作（圖3-13- 16)。以上動(dòng)作為一個(gè) 完整的動(dòng)作循環(huán)，雙方 可反復(fù)進(jìn)行練習(xí)。
【動(dòng)作要求】
左側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是右攤手_右正掌-右膀手-右攤手，右 側(cè)練習(xí)者的動(dòng)作順序是左伏手-左枕手-左沖拳-左伏手。
雙方的動(dòng)作要輕柔，不可僵硬；要自然，不可急于求成。
雙方始終是在正身的、面對(duì)面的情況下完成動(dòng)作的。
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