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工于一圈：“槍總用之則為一圈”（《手臂錄》九 槍術(shù)的主要防守方法是槍尖劃弧或圓的圓轉(zhuǎn) 運(yùn)動(dòng)，許多槍法無(wú)不出自一圈，如攔槍，是槍尖經(jīng)上向左劃??；拿槍是槍尖向有劃弧；圈槍 （纏槍）則是槍頭重復(fù)繞圈的槍法。槍尖連續(xù)劃圈稱為“圈串槍尖劃弧或圓的幅度以利于防 前與防后速攻為準(zhǔn)則，一般攔槍、拿槍之弧不得超過本人體側(cè)的寬度，圈槍雖有大、中、小之 分，但均要以槍法運(yùn)用的技擊意義來(lái)決定圈的大小。即應(yīng)以圈轉(zhuǎn)槍法與直扎槍法交融運(yùn)使為度， 達(dá)到圈中求直，防中寓攻，因此須“唯下久苦之工于一圈”，熟而更熟，精而益精，槍術(shù)才能有 所提高。
第二節(jié)武術(shù)格斗的技術(shù)分析
武術(shù)格斗是武術(shù)的下位概念，在其文化歸屬上與武術(shù)同屬民族傳統(tǒng)體育范疇，在技術(shù)、技 法、禮儀、規(guī)則等方面充分體現(xiàn)出中國(guó)傳統(tǒng)文化的精神意蘊(yùn)。根據(jù)武術(shù)格斗技術(shù)的表現(xiàn)形式， 可將武術(shù)格斗分為徒手格斗和持械格斗兩種類型。徒手格斗包括散打、中國(guó)式摔跤、推手等; 持械格斗包括長(zhǎng)兵、短兵等。本書以武術(shù)格斗中的散打?yàn)槔?，介紹散打的技術(shù)分析。散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等技法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn) 代競(jìng)技體育項(xiàng)目，它是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。散打是繼承和表現(xiàn)中國(guó)武術(shù)中傳統(tǒng)的徒手格斗術(shù)，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)展和提高。其中 最為突出的就是把傳統(tǒng)格斗術(shù)中單純注意“招法”的觀念發(fā)展成為把體能、智能與技能結(jié)合起 來(lái)，以突出其綜合應(yīng)用能力。比賽雙方?jīng)]有固定的動(dòng)作順序，而是根據(jù)對(duì)方的技擊動(dòng)作隨機(jī)變 化，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)斗智、較技。它不僅要求運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握散打技術(shù)，還要有敏捷的應(yīng)變 能力，從而明顯區(qū)別于武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)形式。由于散打自身的特性以及社會(huì)的某種需要，散打 這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目突出地反映了武術(shù)的特殊本質(zhì)——技擊性。為了使散打招術(shù)明顯區(qū)別于使人致傷、 致殘的技擊術(shù)內(nèi)容，即所謂置人于死地的絕招，散打競(jìng)賽規(guī)則嚴(yán)格規(guī)定了后腦、頸部、襠部等 為禁擊部位；另外，在技法上，不管運(yùn)用哪種技術(shù)流派的擊打方法，均不允許使用反關(guān)節(jié)的擒 拿動(dòng)作，以及用肘、膝等部位的技法進(jìn)攻對(duì)方。所以，散打的實(shí)用性只在一定范圍內(nèi)起作用， 按照競(jìng)技體育項(xiàng)目的要求規(guī)范散打已成為當(dāng)前散打技術(shù)發(fā)展的主流，為大眾所接受。
（一）散打進(jìn)攻技術(shù)
進(jìn)攻技術(shù)是散打技術(shù)的主要組成部分，技術(shù)的優(yōu)劣直接關(guān)系著比賽的勝敗。所以，掌握好 進(jìn)攻技術(shù)的規(guī)格、要領(lǐng)是教學(xué)訓(xùn)練的重要任務(wù)。進(jìn)攻技術(shù)包括各種手法、腿法和摔法。如按動(dòng) 作的結(jié)構(gòu)可分為：直線型，包括沖拳、蹬腿、踹腿等；橫線型，包括貫拳、鞭拳、橫踢腿、勾踢腿等；上下型，包括抄拳、劈拳等。任何一種進(jìn)攻方法在動(dòng)作的起止點(diǎn)、受力點(diǎn)和運(yùn)行路線三個(gè)方面都有其規(guī)格要求，改變哪 一個(gè)方面，都會(huì)導(dǎo)致方法的改變或出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作。因此，每學(xué)習(xí)一種方法都必須嚴(yán)格按照技 術(shù)規(guī)格的要求去做，這樣才能準(zhǔn)確地掌握它。進(jìn)攻技術(shù)的要求如下：速度快，散打攻防技術(shù)如能體現(xiàn)出“快”的特點(diǎn)，就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。要 快速地完成散打攻防技術(shù)，肌肉力量是基礎(chǔ)，正確掌握用力技法是關(guān)鍵，避免動(dòng)作的“預(yù)擺” 是根本。.力量重，力量重是對(duì)踢、打、摔方法運(yùn)用的力度要求。在進(jìn)行散打比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員處在 你追我趕或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必須有一定的力度，才能給對(duì)方造成威脅。如何 加大攻擊力度呢？運(yùn)動(dòng)員除了必須具備較強(qiáng)的力量素質(zhì)外，還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性。在發(fā) 力的剎那，配合呼氣，屏氣蓄勁、以氣催力，達(dá)到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。.力點(diǎn)準(zhǔn)，進(jìn)攻技術(shù)的力點(diǎn)，是構(gòu)成技術(shù)方法的重要特征，必須準(zhǔn)確。力點(diǎn)不準(zhǔn)，不但是 方法錯(cuò)誤，也易造成傷害，如橫踢腿動(dòng)作的技術(shù)要求繃腳面，力點(diǎn)在腳背弓處或小腿股骨下端， 若把力點(diǎn)放在腳背的趾端，則大大減輕了動(dòng)作的力度，有時(shí)還會(huì)踢傷腳趾。.預(yù)兆小，所謂預(yù)兆，是指做動(dòng)作前預(yù)先暴露了進(jìn)攻意圖。動(dòng)作有預(yù)兆，這是散打運(yùn)動(dòng)員 普遍容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤。在比賽中，由于動(dòng)作有預(yù)兆，對(duì)手一旦抓住規(guī)律之后，進(jìn)攻不但不能達(dá) 到預(yù)期效果，反而會(huì)給對(duì)手創(chuàng)造反擊的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致比賽的失敗。.方法巧，順其力而破之為巧，逆其力而破之為拙，即拳諺所說的“四兩撥千斤散打比 賽靠力量取勝固然重要，但以巧取勝則技高一籌。巧妙的方法，必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī)，掌握 對(duì)手的重心，控制動(dòng)作的力度有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能收到最佳效果。
（二）散打防守技術(shù)
準(zhǔn)確、巧妙的防守，一則能保護(hù)自己；二則能為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。防守是積極主動(dòng)的， 其目的是為了更好地進(jìn)攻。防守技術(shù)總的要求是對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻時(shí)間、運(yùn)行路線、攻擊方法和部位反應(yīng)敏捷，判斷準(zhǔn)確， 達(dá)到自動(dòng)化程度。閃躲性防守和接觸性防守是兩類不同的防守方法，其技術(shù)要求是有區(qū)別的。閃躲性防守要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)、位移準(zhǔn)確、整體協(xié)調(diào)時(shí)機(jī)恰當(dāng)，是要求防守時(shí)間與進(jìn)攻時(shí)間要恰到好處，不早不晚。閃躲過早，對(duì)手則轉(zhuǎn)移進(jìn) 攻目標(biāo)，晚了則有被擊中的可能。故要求練習(xí)者須具備較好的反應(yīng)能力。位移準(zhǔn)確，是指躲閃對(duì)方的進(jìn)攻時(shí)，身體姿勢(shì)的改變或距離的移動(dòng)要有高度的準(zhǔn)確性。初 學(xué)者往往會(huì)因閃躲幅度過大或移動(dòng)距離過長(zhǎng)而貽誤戰(zhàn)機(jī)。整體協(xié)調(diào)，是對(duì)身體協(xié)調(diào)性的要求。不論是前避后撤，還是左右躲閃，都必須注意整體性、 一致性。如向后閃時(shí)，有的練習(xí)者只是仰頭，軀干和腿都不動(dòng)，形成了只躲頭不躲身、不躲腿 的錯(cuò)誤。接觸性防守要求防守面大、動(dòng)作幅度小、還原轉(zhuǎn)換快防守面要大，是要求在實(shí)戰(zhàn)過程中要防一片，不要防一點(diǎn)，盡量提高防守的成功率。動(dòng)作幅度小，是指防守動(dòng)作幅度要小，應(yīng)以防守的效果和是否有利于反擊為準(zhǔn)。但由于緊 張與恐懼心理的影響，在防守時(shí)不容易做到。還原轉(zhuǎn)換快，是指防守后轉(zhuǎn)為進(jìn)攻的時(shí)間間隔要短。動(dòng)作間的轉(zhuǎn)換速度與動(dòng)作幅度、結(jié)構(gòu) 有關(guān)，幅度大轉(zhuǎn)換慢，結(jié)構(gòu)不合理也影響轉(zhuǎn)換速度。合理的攻防動(dòng)作結(jié)構(gòu)應(yīng)該是：打上防下、 打下防上、擊左護(hù)右、擊右護(hù)左。既便于攻防的轉(zhuǎn)換，也能給對(duì)手一種攻之有法，防之嚴(yán)密的 畏懼感。
（三）散打防守反擊技術(shù)
防守反擊是一種復(fù)合技術(shù)，它是由防守與進(jìn)攻技術(shù)組合而成的。其形式有三種：一是先防守后反擊；二是防守的同時(shí)施以反擊；三是以攻代防。反擊技術(shù)運(yùn)用得成功與否，除正確、熟練地掌握防守與進(jìn)攻技術(shù)，使其達(dá)到自動(dòng)化程度外， 還需把握防守反擊的時(shí)機(jī)和培養(yǎng)防守反擊的意識(shí)。散打防守反擊中的主要技術(shù)還包括接住對(duì)方進(jìn)攻性的各種拳法和腿法之后運(yùn)用的快摔法。 主要有以下技術(shù)要求：借勢(shì)借勢(shì)是指在運(yùn)用散打中的各種摔法時(shí)，在對(duì)手重心不穩(wěn)，身體將要失去平衡時(shí)，稍加力量 將其摔倒。借勢(shì)的關(guān)鍵是掌握好時(shí)機(jī)。一般來(lái)說，對(duì)手在動(dòng)作發(fā)力的瞬間一旦落空后，身體就 會(huì)處于失衡狀態(tài)，如果能在此時(shí)順其失衡的同側(cè)方位稍加外力，效果極佳；或在對(duì)手發(fā)力時(shí)順 其發(fā)力的方向稍加外力，也會(huì)收到事半功倍的效果。掀底掀底是指采用接腿摔法時(shí)，為破壞對(duì)方的支撐點(diǎn)而采取的掀、拉、搖、托等方法將對(duì)方摔 倒。如果對(duì)方下肢柔韌性較差，我方用掀底動(dòng)作，效果較好。別根別根是指通過運(yùn)用自己身體的某一肢體絞絆對(duì)方支撐重心的肢體根部，達(dá)到摔倒對(duì)方的目 的。如抱腿別腿、抱腿勾踢等摔法，正是運(yùn)用了別根技法，才使摔法更加省力和巧妙?？可砜可硎侵竿ㄟ^身體向前的動(dòng)作將對(duì)方摔倒，如在運(yùn)用抱腿和摟腿的技法時(shí)，必須配合身體 向前的動(dòng)作擠靠對(duì)方，效果才會(huì)更好。第十一章武術(shù)競(jìng)賽的組織與規(guī)則第一節(jié)武術(shù)套路競(jìng)賽的組織武術(shù)套路競(jìng)賽的組織工作主要有如下內(nèi)容，即制定競(jìng)賽規(guī)程、成立競(jìng)賽組織機(jī)構(gòu)，以及落 實(shí)各項(xiàng)競(jìng)賽事宜和組織裁判隊(duì)伍等。一、制定競(jìng)賽規(guī)程競(jìng)賽規(guī)程是整個(gè)比賽的工作依據(jù)，是對(duì)競(jìng)賽組織者和參加者的指導(dǎo)性文件。它是在競(jìng)賽前 由主辦單位根據(jù)競(jìng)賽的目的和任務(wù)而制定的。制定競(jìng)賽規(guī)程一定要周密細(xì)致，用語(yǔ)精煉準(zhǔn)確。 此文件一定要提前發(fā)給各有關(guān)單位及人員，以便他們認(rèn)真學(xué)習(xí)，全面理解，早做準(zhǔn)備，遵照 執(zhí)行。
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