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“量體裁衣”，講求實(shí)效，應(yīng) 據(jù)演練者本身的條件、素質(zhì)，尤其是專項(xiàng)素質(zhì)來決定，要根據(jù)動(dòng)作的速度、勁力、協(xié)調(diào)、柔韌、 身法等實(shí)際情況，因人而異地去追求、完善和發(fā)展。要有特色，切不可機(jī)械仿效。貴在意勢會(huì) 通，三體同功，韻度自如，以求達(dá)到勢、法、理相合貫通，身械如一，達(dá)到術(shù)中求藝，以藝導(dǎo) 術(shù)的境地。八、棍術(shù)套路技術(shù)分析（一）概述棍是武術(shù)器械中長兵器的一種。“棍術(shù)”指使用棍的方法和技巧。明俞大猷的《劍經(jīng)》、戚 繼光的《紀(jì)效新書》、茅元儀的《武備志》及程宗猷的《少林棍法闡宗》等，對(duì)棍的技法均有詳 盡論述。棍主要以掄、劈、掃、撥、舞花等動(dòng)作，配合各種步法、身法構(gòu)成套路結(jié)構(gòu)。其特點(diǎn) 是快速、勇猛、剛勁有力。練起來棍法密集、風(fēng)格潑辣、節(jié)奏鮮明、呼呼牛風(fēng)，有“棍打一大 片”的功效。
（二）基本技法特點(diǎn)
棍的技法主要有：掄、劈、蓋、壓、云、掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習(xí)棍術(shù)要求手臂 圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現(xiàn)勇猛、快速，表現(xiàn)“棍打一大片”的特點(diǎn)。棍打一片：掄、劈、掃是棍術(shù)的主要方法，也是棍打一大片技法付諸實(shí)施的方法。尤其是 掄、掃動(dòng)作路線較長，攻擊面大，既能打擊正面之?dāng)?，又能打擊身后之?dāng)?，是在四面臨敵的情 況下以攻為守的好方法。做到棍打一片須掌握兩條原則。一是握法正確。一般在劈棍時(shí)，后手 不留把，而在掄棍時(shí)，則必須留把，有的稱為“留腕”，通常在20?30厘米間。二是注意發(fā)力 的順序與時(shí)間。如掄棍動(dòng)作，其順序應(yīng)是從腰腿部開始發(fā)動(dòng)，通過肩臂到手達(dá)棍，而不是起始 就發(fā)力，而是過程中發(fā)勁。做到這兩點(diǎn)，便可發(fā)力順達(dá)、飽滿，棍打一大片。梢把并用：以劈、掃、掄、撩為遠(yuǎn)擊之法，多用梢端擊打，兩手須握持把段；挑、截、蓋、 掛、橫擊等多用棍把擊打；絞、格、云、拔則梢把可相互運(yùn)用，多手持中段，為近身攻守方法？ 兩手一動(dòng)，兩端齊動(dòng)，連環(huán)出擊，或上撩下劈，或左掛右撥，或前絞后截，或上架下壓，或內(nèi) 外推撐。動(dòng)作要嚴(yán)謹(jǐn)，棍法要快密，梢把要兼用，長短要兼施，故此有“搶似游龍，棍似雨” 之說。握法活便：握法指握持棍器部位的方法。一般將棍分為棍梢、棍身、棍把三個(gè)部位。棍術(shù) 中梢、把、身相互運(yùn)使，富于變化，變化的首要因素是握法的變化。棍的握法有手心向上的陽手握法，手心向下的陰手握法，一手手心向上、另一手手心向下 的陰陽手握法，虎口相對(duì)的對(duì)手握法，左右手交叉握法，一手上下滑動(dòng)的滑動(dòng)握法等。不同的 棍法及棍術(shù)動(dòng)作間的變化，都是以不同的握法為前提，即不同的棍法必須有相應(yīng)的握法，棍法 若變必先變其握法，握法嫻熟才會(huì)迅速變換出各種棍法。如劈棍時(shí)，通常要兩手滿把緊握，一 手握住把端靠住腰際；云、撥等棍法，握法宜活便；崩棍、蓋把動(dòng)作須一手滑把棍；舞花棍時(shí)， 左手有時(shí)須僅以拇指和食指刁握棍；單手舞花有時(shí)還應(yīng)脫手或交替握棍。握法活便是練好棍法 的基礎(chǔ)和保障，所以要正確地掌握棍術(shù)握法及其變化。乘勢順力：這是棍術(shù)中與力合的技法要?jiǎng)t。一般指乘其勢而發(fā)力，順其力而變式。動(dòng)作幅 度大、速度快，慣性亦大，所以棍的起動(dòng)、制動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)均不如輕小器械便利。因此，棍術(shù)練習(xí) 既要注意發(fā)揮人體腰臂的力量，又要善于駕馭棍的慣性力、重力、擊地時(shí)的反作用力和崩棍等 動(dòng)作制動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的反彈力等外力。乘勢順力就是駕馭這些外力的技法與方法，也是棍術(shù)動(dòng)作間銜接連貫的關(guān)鍵。例如在做舞 花時(shí)，乘棍由上向下之勢做下點(diǎn)棍或劈棍、摔棍、蓋棍等；也可乘舞花時(shí)由下向上之勢接轉(zhuǎn)身 提撩棍；在做提撩棍時(shí)又可接做轉(zhuǎn)身舞花；在做左右點(diǎn)棍時(shí)，可借點(diǎn)棍時(shí)地面的反作用力，順 勢轉(zhuǎn)身舞花。總之，乘勢順力，借勁換勢貫穿于棍術(shù)的起承轉(zhuǎn)換之中，在乘勢順力中求得身械 合一、勁力順達(dá)。
九、槍術(shù)套路技術(shù)分析
（一）概述
槍是中國古代兵器之一，武術(shù)長器械的一種，屬于一種長柄的刺擊兵器，由古代兵器矛演 變而來。槍的長度約相當(dāng)于人體直立，手臂伸直向上的高度。槍桿的粗細(xì)，根據(jù)使用者性另h 年齡而異。槍纓的長度不短于20厘米。槍術(shù)主要以攔、拿、扎槍為主，配合舞花、劈、崩、 穿、纏等各種槍法和各種步法、身法、跳躍等動(dòng)作構(gòu)成套路結(jié)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)起來翻轉(zhuǎn)自如、靈活多 變、節(jié)奏明快，有“槍扎一條線”、“去如箭、來如線”的特點(diǎn)，槍法以攔、拿、扎為主，這是槍術(shù)的基本動(dòng)作。扎槍要平正迅速，直出直入，力達(dá)槍尖，做到槍扎一線，出槍似潛龍出水， 入（縮、收）槍如猛虎人洞。扎槍又有上平、中平、下平之分，以中平為要法，故有“中平槍， 槍中王，當(dāng)中一點(diǎn)最難擋”的說法。單扎、對(duì)扎的訓(xùn)練是基本功，也具有健身與表演的效果。
（二）基本技法特點(diǎn)
槍術(shù)，由于拳種和流派的不同，其風(fēng)格也是多樣的。但基本技法還是比較一致的，概括起 來有以下幾點(diǎn)。持槍穩(wěn)活：穩(wěn)多指后手持槍要穩(wěn)住，牢握如鎖?；疃嘀盖笆忠`如管。不穩(wěn)則易脫把，不 活則槍難變化，這是持槍的基本法則：“前手如管，后手如鎖”是最簡潔形象的描述。持槍的前 手握于槍身中段，是槍的支點(diǎn)，一要控制住槍的高度和方向，二要使槍能在手中自由滑動(dòng)。前 手握成管狀，即使攔槍、拿槍時(shí)，手指扣得稍緊，扎槍時(shí)手指微松，也要手如管狀套住槍桿， 不得松開或握死。穩(wěn)定還表現(xiàn)在攔、拿槍的方法上，做好攔槍、拿槍的關(guān)鍵在于兩手“陰陽要 轉(zhuǎn)攔槍時(shí)，前手握住槍身外旋至手心向上（陽手），同時(shí)后手握槍把內(nèi)旋至手心向下（陰 手）；拿槍時(shí)，前手握住槍身內(nèi)旋至手心向下，同時(shí)后手握槍把外旋至手心向上。兩手既要穩(wěn)定 握牢，又要擰旋靈活。扎槍對(duì)后手的要求是須握住槍把末端，將槍把置于手心中，如此槍扎出 時(shí)，一則可與上臂大體形成一條直線，二則使槍更長些，以求得“一寸長，一寸強(qiáng)”及出槍有 力的效果。正如吳殳在《手臂錄》中所言：“持槍必須盡根，余謂槍根當(dāng)在掌心中，與臂骨對(duì) 直，則靈活而長?！眲葙F四平：四平指頂平、肩平、槍平、腳平。“四平勢”即為槍術(shù)的基本姿勢。頂平則頭 正，頭正則頸直，頭正頸直精神才能貫注、兩目才能有神；肩平則須保持肩肘沉墜狀，只有肩 平才能身正，身正才能勢穩(wěn)，勢穩(wěn)才能法活；槍平則兩手和槍尖成水平狀、“三點(diǎn)一線”，槍平 才能做到“出如箭，來如線”，易攻守，生變化；腳平則兩腳掌踏實(shí)，腳實(shí)才能步穩(wěn)，步穩(wěn)才能 姿勢正確。力達(dá)槍尖：槍術(shù)，以扎為主。凡扎槍必須將全身之力通過槍桿直送到槍尖，力達(dá)槍尖才能 發(fā)揮“透壁”的威力。做到力達(dá)槍尖是衡量功力的一個(gè)重要方面。要做到這一點(diǎn)，在扎槍時(shí)就 須挺腕、順肩、擰腰、伸后腿、蹬后腳，直線向前用力。發(fā)力要快而柔，逐漸加速。當(dāng)后手接 近前手時(shí)猛然用所謂“寸勁”將槍扎出，然后迅速收槍，這就喚做“去如箭，來如線”。扎槍最 忌甩腕，曲腕向前甩手則力浮而不沉，搶搖而不穩(wěn)。扎槍還忌僵力，發(fā)力僵硬，出槍剛而不柔， 貌似有力而實(shí)際無力?！皹屩迷趦赏?，臂以助腕，身以助臂，足以助身，乃合而為一”（《手臂 錄》兀 這樣全身協(xié)調(diào)，何以用力，才能力達(dá)槍尖。槍不離腰：“槍是纏腰鎖”，槍術(shù)一般都將槍根緊靠腰部。這樣，使槍有一個(gè)穩(wěn)定的依托， 又便于從腰間發(fā)力。如果槍根不靠腰，“夫拿攔而槍根稍起，則全體皆浮”整個(gè)槍法就會(huì)漂浮無 力。所以槍根必須低于槍頭緊靠腰部，出槍要從腰出，回槍也要回到腰間。三尖相照：槍術(shù)強(qiáng)調(diào)“三尖相照”，即上照鼻尖，中照槍尖，下照腳尖。要求鼻尖、槍尖、 腳尖從上到下在縱面都處于一條垂直線上。三尖相照，在于使全身的力量凝結(jié)于槍尖，不偏不 倚地直透所扎之目標(biāo)。槍扎一線：槍之利在尖，槍術(shù)以扎為主，槍扎一線是扎槍的基本要求。扎槍時(shí)要求出槍直 線向前，“梢領(lǐng)跟定、中節(jié)順隨”，將全身力氣通過槍桿貫達(dá)于槍尖。能否做到出槍疾快有力、
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