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梅花樁的武功鍛煉，又稱武練,是文練的基礎，也是練功者的必 由之路。但是.梅花樁的武練，又與一般的武術鍛煉不同，它并不是純 粹的練武，它在練武的同時，還要練氣、練神，內外兼修，身心并練。因 而,梅花樁的武練，也是文武結合的，它也是文武大法的一部分。所 以，梅花樁武練的實質是以武治心，即通過鍛煉外丹而修養(yǎng)內丹。例如《易經?艮卦》說:“艮其背不獲其身，行其庭不見其人?！边@ 兩句話實際上也是梅花樁武功鍛煉的指導原則。“艮背”即練功時“將 南方之心火，退藏于北方之腎水”（《性命主旨》）,也就是說，練功時要 上身正直，松肩松胯，下巴后收，全身之重心垂直落于兩腳之連線上， 此時練者陰陽勻稱，不偏不倚,正處于似倒未倒之際，自然慮念不生， 氣血周身通暢。故又稱“艮背”為“洗心滌慮”或“艮背止念”之法。“行庭”即練功時氣血通暢，周天自然運行，無阻無礙，達到凝神 忘形的程度。這自然也是“團團聚聚在中宮”的效果了。由上述可見，梅花樁武功鍛煉，都是文武結合的,是文武大法的 一部分。這是武練,那么文練呢？自然是指練神練氣了。在武練時, 文練是寓于武練之中。按梅花樁文理來講，文練是武練的高級階段, 當練者武功達高級層次后，常常文練、武練結合進行。因文練是練神、 練氣，溫養(yǎng)內丹，不像武功鍛煉一樣是有形的,需要一定的場地和時 間，文練可以隨時隨地進行,還可以寓于行動坐臥日常生活之中。因 而,它常是無形的。文練是武練的精華、靈魂，也是文武大法的高級形 式。初練梅花樁者,應首先學習它武功訓練的基本方法---梅花樁架 子，進而再學習成拳、擰拳、器械等。梅花樁架子的訓練內容和方法是 可以不斷加深和提高的，初學者先學會架子的基本姿勢和動作，進而 再學習它們的變化，并逐步了解和掌握這些練法的變化規(guī)律，這也就 是學會世界萬物都在變化的思想。另一方面,初學者在剛開始學習梅花樁架子的姿勢和動作時，也 應當同時學習梅花樁的文理、拳理等，懂渾元一氣的道理和自然聚氣 的練法，使鍛煉者在練形的同時,也練氣、練神。正確掌握架子中各種 姿勢和動作的要領,做到無過不及、恰到好處，使武功訓練一氣貫穿、 剛柔相濟，而更好地達到以武治心的效果。由此可見，研究文理、拳 理，進行文練，提高悟性，是在武功訓練中做到無過不及、恰到好處的 關鍵。在梅花樁武功鍛煉的開始，就要同時進行文練，這也正是修持 文武大道的特點。無論梅花樁的文練或武練，都是修持文武大道的方 法。如上所述，在梅花樁武功鍛煉的初級階段，文練是寓于武練之中。 當練者的武功不斷增強達高級層次后，除在武練中練氣、練神外，還 可學習一些獨立的文練功法，平時武練、文練結合進行。在獨立的文 練功法中，除寓于日常生活中的修心養(yǎng)性、養(yǎng)神養(yǎng)氣之法外,還有一 些成形的練氣、練神的功法。這些成形的功法又叫梅花樁文功。梅花 樁文功是專門練氣、練神的功法，在方法上有點類似氣功，但實質上 卻不同于氣功。氣功是以意御氣、以心治心的，它不能練出或提高技 擊能力;而梅花樁文功則是神以役氣、氣以役形的，是以武治心的，它 能夠練出或提高原有的技擊能力，使梅花樁武功達到神化的境界。梅 花樁文功是寓于武功之內練習，或是與武功配合練習的，只有這樣在 鍛煉外丹的基礎上,溫養(yǎng)內丹的方法，才能較容易地使練者達到“心 性寂空”、“涅槃妙心”的境界，才能在練功和技擊中把握“動而未形, 有無之間”的火候。以下我們介紹幾種梅花樁文功的練法，供讀者參考、學習。（1）梅花樁樁步五勢功:這個功法是梅花樁架子中之一部分，亦 可單獨作練氣、練神的文功功法。左大勢練法見本章第五節(jié)要點:松肩、松胯，右臂向上，左臂向左盡量伸展，兩拳握緊，似伸 至極遠處使兩拳眼遙遙相對。上身直立，頭向左扭,兩目注視一處，不 著不住,摒棄一切雜念。此勢應“靜之如山岳，按之有陰陽”，本著“彼 不動己不動,彼微動己先動”的原貝h靜站3?5息，此即站樁。）抽身長手變順勢，如 火右臂下 彎，右拳自右臉側至左腋窩 前插下，同時右腳屈腿提起，靠于左腳腕處，以左腳為軸上身隨之左轉180度身上步之時左臂亦隨之舉起。當轉身上步右肩在前時右腳向前邁出，同時右臂亦?向前擺出,左臂也隨之向后落下，成右順勢，要點:松肩松胯、順肩順胯。兩臂向前后極遠處伸展，兩拳平握, 拳心向下。此勢仍按大勢之要求，靜站3?5息。3）探樁變拗勢，右臂向內一曲，上身向右扭轉，左臂 隨即落下垂于左側身旁,左拳拳背向前，右臂曲肘抱于胸前，右拳拳眼貼胸,拳心向下逐漸落平，右腳盡力 向后蹬出，稱此為探 樁當右 腳落地，兩臂平伸時 成左拗勢，要點:左腿向前, 右腿向后蹬直，兩臂向前、向后盡量伸遠，兩臂兩肩成一直線，要順肩、扭腰、正胯，兩眼向 前注視一處，不著不住，靜站3?5息。4）左右繞臂變小勢。由 圖1 — 5左拗勢上身右轉，使 肩胯相順，轉身時兩臂落下， 右臂經身前繼續(xù)向右上環(huán) 繞，左臂亦向前上抬起右臂繼續(xù)向上舉起， 左臂亦向上、向下經胸前環(huán) 繞，隨左臂環(huán)繞，左腿也提起 收回左臂環(huán)繞至身體左側伸平，右腿弓步,左腿曲膝提腳，左腳腳尖向下虛點成左 小勢，要點:松肩、松胯，右臂向上左臂向左盡量伸 展，兩拳在極遠處兩拳眼遙遙相對，左腿自然上 提，右腿獨立，上身直立不能前俯左歪，靜站3?5 息。5）左右擺臂變敗勢，左臂落下經 腹前又向上、向外擺出，同時左腳也向左側跨出一 步右臂又落下,經腹前也向上、向外擺出，右臂落下收回時,右腿曲膝收回，右腳靠于左腳旁，隨右臂向右上側擺出時，亦同時向右側邁出兩臂伸直，上身向左歪斜,且右腿弓步左腿蹬直，成左敗勢，見握，靜站3?5息。6）曲臂鋪腿抄勢，右臂向內一 曲，左臂落下，上身右轉， 隨左腳向右側邁出，左臂 亦向前上方抄出，左腳向右側邁出一 步后落地，弓腿下蹲，此時 右腿膝蓋、腳尖貼地向下, 左臂繞至左側身旁下垂, 掌心向前，指尖向下。右臂曲肘橫于腹前，掌心向前指尖向下，上身直 立，眼向前看，隨上身右轉，兩臂向前向上抄 起上身扭轉時右腿隨即向上翻轉,左腿弓步不動，左臂 向上高舉，右臂經頭前向右側落平，成右大勢要點:右大勢的要求與左大勢完全相同，靜站3?5息。 抽身長手變順勢44、左臂下彎，左拳自左 并臉側至右腋窩前插下，同時左腳屈腿提起，靠于右腳腕處，以右腳為軸上身隨之右轉180度。在轉身上步之時右臂亦隨之舉起。當轉身上步左肩在前時，左腳向前邁出，同時臂亦向前擺出，右臂也隨之向后落?下，成左順勢，要點:左順勢的要求與右順勢完全相同，靜站3?5息。探樁變拗勢，左臂向內一曲，上身向左扭轉，右臂 隨即落下垂于右側身旁,右拳拳背向前;左臂曲肘抱于胸前,左拳拳 眼貼胸,拳心向下，右臂繼續(xù)向前、向上挑 起，同時左拳沿腹部向下、向 前伸出，隨著起身，左腿提 起，。起身后左拳 繼續(xù)前伸，右臂向后、向下逐 漸落平，左腳盡力向后蹬出, 稱此為探樁，。當 左腳落地，兩臂平伸時成右 拗勢，要點:右拗勢的要求與左拗勢完全相同，靜站3?5息。左右繞臂變小勢。 右拗勢上身左轉，使肩膀相順，轉身 時兩臂落下,左臂經身前繼續(xù)向左 上環(huán)繞，右臂亦向前上抬起，如圖1 -51。左臂繼續(xù)向上舉起，右臂亦向 上、向下經胸前環(huán)繞,隨右臂環(huán)繞, 右腿也提起收回。右臂環(huán)繞至身體左側伸平，左腿弓步，腿曲膝提腳,右腳腳尖向下虛點成右小勢，要點:右小勢要求與左小勢完全相同，靜站3?5息。左右擺臂變敗勢，右臂落下 經腹前又向上、向外擺出，同時右腳也向右側跨出 一步，左臂又落下,經腹前也向上、向 外擺出，左臂落下收回時，左腿曲膝收回，左腳靠 于右腳旁，隨左臂向左上側擺出時,亦同時向左側 邁出,兩臂伸直，上身向右 歪斜,且左腿弓步右腿蹬直，成右敗勢要點:右敗勢要求與左敗勢完全相同.靜站3?5息。
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