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跆拳道運(yùn)動(dòng)的相關(guān)概念闡述
在韓國(guó)漢字辭典中，跆是指跳、踩、踏，在跆拳道中意指用腳 踢；拳是指拳頭，在跆拳道中意指用拳頭擊打；道指道路、方法、 規(guī)范等，在跆拳道中意指運(yùn)用適宜的拳腳技術(shù)擊倒敵人，并包含對(duì) 武道精神的修養(yǎng)。跆拳道是技擊方法、精神、文化及道德等的緊密 結(jié)合體，其外在表現(xiàn)為利用拳腳攻擊制勝的實(shí)戰(zhàn)能力和技術(shù)，內(nèi)在 表現(xiàn)為精神、哲學(xué)和武道的自我體悟和修煉。精神、哲學(xué)和武道的 修煉是跆拳道追求的更高價(jià)值，其外在表現(xiàn)為跆拳道運(yùn)動(dòng)的禮儀， 即常說(shuō)的“以禮始，以禮終”，所以跆拳道的學(xué)習(xí)是學(xué)藝先學(xué)禮， 習(xí)武先習(xí)德。
跆拳道是一種利用拳腳并使兩者相互協(xié)調(diào)配合的藝術(shù)方法，它 以腳法為主，在跆拳道中腳法要占到百分之七十甚至更多。跆拳道 的套路共有二十四套。擊打技巧和自我控制力是學(xué)習(xí)跆拳道必須具 有的基本素質(zhì)。因?yàn)槊宽?xiàng)擊打技術(shù)都具有一定的競(jìng)爭(zhēng)性和刺激性， 所以，跆拳道練習(xí)者必須具有良好的控制力，并能夠在適當(dāng)?shù)臈l件 下運(yùn)用適宜的拳腳技術(shù)保護(hù)自己和給予對(duì)方以有力的打擊。
跆拳道運(yùn)動(dòng)由品勢(shì)、特技、競(jìng)技、擊破和跆拳道舞或操等五個(gè) 基本部分組成?？偟膩?lái)說(shuō)，品勢(shì)是跆拳道的重要組成部分，它是將 攻擊和防守的技術(shù)和方法按照特定的規(guī)律編排成整套的練習(xí)形式， 即使在沒(méi)有指導(dǎo)者和教授者的情況下，練習(xí)者也能學(xué)會(huì)的成套連接 動(dòng)作。從技術(shù)的層面來(lái)講，品勢(shì)就是跆拳道，練就品勢(shì)就能實(shí)戰(zhàn)， 而且，跆拳道的精神也是貫穿在品勢(shì)的動(dòng)作之中的，可以通過(guò)品勢(shì) 的動(dòng)作淋漓盡致地展現(xiàn)出來(lái)。
競(jìng)技跆拳道是奧運(yùn)會(huì)模式的實(shí)戰(zhàn)比賽項(xiàng)目，要求專業(yè)運(yùn)動(dòng)員按 照競(jìng)賽規(guī)則，按照性別、體重級(jí)別，穿著道服和護(hù)具參加比賽，在 2分鐘3局的比賽中，以實(shí)戰(zhàn)能力和技術(shù)決定勝負(fù)的競(jìng)技體育 項(xiàng)目。
大眾跆拳道與作為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目之一的競(jìng)技跆拳道是不同 的，它是面向社會(huì)大眾授課的跆拳道，其教學(xué)對(duì)象是非專業(yè)人士， 教學(xué)場(chǎng)地在道館、俱樂(lè)部、活動(dòng)中心、學(xué)校等，是以武道形式進(jìn)行 的教學(xué)，包括跆拳道的禮儀、品勢(shì)、自衛(wèi)術(shù)和實(shí)戰(zhàn)等內(nèi)容。
跆拳道練習(xí)者在學(xué)習(xí)、練習(xí)和比賽過(guò)程中，必須穿著專用的白 色跆拳道服，其腰帶代表了練習(xí)者所處的不同段位。跆拳道段位分 初級(jí)和高級(jí)兩個(gè)階段。初級(jí)分為十級(jí)至一級(jí)，共十個(gè)級(jí)別。高級(jí)分 為一段至九段，共九個(gè)段位。練習(xí)者的水平越高，其段位也就 越高。
三、跆拳道運(yùn)動(dòng)的基本特征
（-）拳腳并用，以腿法為主
跆拳道運(yùn)動(dòng)是拳腳并用，以腿法為主的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，腿法 在其技術(shù)動(dòng)作中所占的比例高達(dá)70%及以上。跆拳道的競(jìng)賽規(guī)則 中有限制拳法的攻擊部位和使用種類，可見(jiàn)其對(duì)腿法的倡導(dǎo)和鼓勵(lì) 作用。在跆拳道競(jìng)賽中，腿法是最主要的得分手段和方法。從跆拳 道運(yùn)動(dòng)的競(jìng)賽中我們也能真切感受到，跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是以步法和 長(zhǎng)腿控制與對(duì)手的距離，以豐富有力、靈活多變的腿法發(fā)動(dòng)猛烈的 進(jìn)攻而取得比賽的勝利。因此，從一定意義上來(lái)說(shuō)，跆拳道運(yùn)動(dòng)是 以其精妙絕倫的腿法著稱于世界的。
（二）直來(lái)直往、以剛制剛
從腿法和拳法的簡(jiǎn)單、直接和快速，我們可以感受到跆拳道運(yùn) 動(dòng)是一項(xiàng)以剛制剛、直來(lái)直往的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是在實(shí)戰(zhàn)還是在比賽 中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員都很少采取躲閃的防守方法，而是以拳或臂作為 防守，以簡(jiǎn)單剛猛的動(dòng)作將敵手制服，或拳或腿，快速有力、硬朗 簡(jiǎn)練。后退是為了保持距離、為接下來(lái)的進(jìn)攻增加打擊力度。無(wú)論 是進(jìn)攻還是反擊，跆拳道多采用直線、連續(xù)、猛烈有力的攻擊，以 迅速有力的拳法和快速連貫的腿法擊打敵手，其直來(lái)直往、以剛制 剛的攻擊方式往往令人難以招架。
（三）以禮始，以禮終
跆拳道中的“道”蘊(yùn)含著對(duì)武道的體悟和精神的追求，是跆拳 道運(yùn)動(dòng)追尋的更高境界，而其外在表現(xiàn)就是貫穿于跆拳道運(yùn)動(dòng)始終 的“以禮始，以禮終”。正因?yàn)槿绱?，跆拳道學(xué)習(xí)者不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的技法，還要注重對(duì)跆拳道禮儀的學(xué)習(xí)和遵從。“禮”是跆拳 道學(xué)習(xí)的重要內(nèi)容，無(wú)論是日常學(xué)習(xí)、訓(xùn)練，還是正規(guī)比賽，跆拳 道運(yùn)動(dòng)都是以禮始，以禮終。通過(guò)禮的學(xué)習(xí)去悟道，通過(guò)禮的遵從 向國(guó)家和民族表達(dá)忠誠(chéng)和感激、向師長(zhǎng)表達(dá)尊敬和感謝、向?qū)κ直?達(dá)謙和恭讓。同時(shí)，對(duì)禮的學(xué)習(xí)和遵從也是為了培養(yǎng)和保持自己時(shí) 刻謙虛、忍讓、謹(jǐn)慎和堅(jiān)忍不拔的行為習(xí)慣。
（四）發(fā)聲揚(yáng)威，以振氣勢(shì)
無(wú)論是日常的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，還是正規(guī)比賽，跆拳道運(yùn)動(dòng)都要求練 習(xí)者發(fā)聲。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲是伴隨著動(dòng)作的大聲喊叫，是發(fā)自 腹腔的聲音，具有威武磅礴的氣勢(shì)。洪亮而具有威懾力的發(fā)聲是自 身能量和戰(zhàn)斗力的體現(xiàn)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲，可以提高自身興奮 性，使自己更專注地投入；跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲，可以以氣催力， 增強(qiáng)爆發(fā)力、提高殺傷力；跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲，可以給敵手巨大 的心理壓力，從氣勢(shì)上壓倒對(duì)手、提高自身斗志；跆拳道運(yùn)動(dòng)中的 發(fā)聲，還可以獲得觀眾認(rèn)同、贏得裁判認(rèn)可，增加比賽得分。此 外,跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲，還可以釋放練習(xí)者的負(fù)面情緒，使人心 情舒暢、情緒穩(wěn)定，保持良好的心理狀態(tài)。
（五）具有良好的觀賞性
跆拳道運(yùn)動(dòng)具有良好的觀賞性主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：第一，跆 拳道的技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單、直接，尤其是腿法的動(dòng)作幅度大且變化豐 富，精彩動(dòng)作較多；第二，跆拳道運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的競(jìng)技性和對(duì)抗 性，正面、直接、激烈的對(duì)抗可以給觀看者帶來(lái)強(qiáng)烈刺激的感官感 受；第三，跆拳道運(yùn)動(dòng)的功力測(cè)試是由表演者徒手或赤腳瞬間將模 板、磚瓦等物擊碎，精彩刺激，充分展現(xiàn)了人類的肢體力量和形體 美；第四，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽時(shí)，身著專業(yè)白色道服，配以代表不同段位的不同顏色的腰帶，簡(jiǎn)練、鮮艷、明快，神采奕 奕、精神煥發(fā)。
四、跆拳道運(yùn)動(dòng)的作用
(-)增強(qiáng)體質(zhì)，健體防身
跆拳道運(yùn)動(dòng)是由協(xié)調(diào)配合的腿法和拳法來(lái)體現(xiàn)打擊力度的運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目，對(duì)于速度和力量具有較高的要求。跆拳道訓(xùn)練中對(duì)于速度的 練習(xí)，能夠提供練習(xí)者神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度，進(jìn)而改善大腦皮層中 樞間及下樞間的協(xié)調(diào)配合，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和抑制性，使神 經(jīng)系統(tǒng)得到更加靈活、均衡的發(fā)展。跆拳道訓(xùn)練中對(duì)于力量的練 習(xí)，能夠使肌肉纖維粗大，增加肌肉體積，增強(qiáng)肌肉耐受力；使骨 骼更加堅(jiān)固和粗壯，增大骨關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高骨關(guān)節(jié)的靈活性。
跆拳道運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中擊打和制服 對(duì)手，因而，跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅能使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，達(dá)到健身的效 果，還具有很好的防身作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)通過(guò)速度和力量的訓(xùn)練， 提高練習(xí)者的身體素質(zhì)；通過(guò)格斗技術(shù)和攻防能力的訓(xùn)練，使練習(xí) 者學(xué)會(huì)徒手自衛(wèi)及能夠?qū)Ω陡鞣N手持利器的敵手，提高應(yīng)變能力， 從而達(dá)到自衛(wèi)防身的效果。
(二)陶冶情操，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)
體育運(yùn)動(dòng)是人們生活中一項(xiàng)重要的社會(huì)文化活動(dòng)，它不僅作用 于人的生理，還通過(guò)生理起到影響人的心理的作用，促進(jìn)人們的身 心健康和諧發(fā)展。跆拳道運(yùn)動(dòng)也是如此。跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng) 體質(zhì)、健體防身，對(duì)于練習(xí)者的心理也具有積極重要的影響。
跆拳道中的“道”蘊(yùn)涵著對(duì)精神和價(jià)值的追求，需要對(duì)武道進(jìn) 行深刻的體悟，是跆拳道練習(xí)者應(yīng)當(dāng)追求的更高價(jià)值和境界。它使跆拳道練習(xí)者在外練搏斗技術(shù)的同時(shí)，也加強(qiáng)內(nèi)在的修煉，有利于 陶冶人的情操。“禮”作為“道”的外在表現(xiàn)，使跆拳道練習(xí)者在 遵從“以禮始，以禮終”的同時(shí)，努力把禮儀意識(shí)生活化、深刻 化、習(xí)慣化，養(yǎng)成以禮待人、寬厚謙遜的美德?！岸Y儀、廉恥、忍 耐、克己、百折不屈”是跆拳道運(yùn)動(dòng)的精神。跆拳道運(yùn)動(dòng)正是通過(guò) 搏擊技術(shù)的艱苦訓(xùn)練，激發(fā)練習(xí)者忍耐、克己、百折不屈的頑強(qiáng)精 神，磨練出積極進(jìn)取、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。因此，從一定意義上 說(shuō)，跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)外修健康體魄，中修謙恭美德，內(nèi)修堅(jiān)強(qiáng)意 志的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.有利于練習(xí)者健全人格、完善個(gè)性。
（三）釋放壓力，穩(wěn)定情緒
現(xiàn)代社會(huì)的運(yùn)轉(zhuǎn)節(jié)奏越來(lái)越快，人們的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力 也越來(lái)越大。若長(zhǎng)期處于緊張的生活狀態(tài)之中卻無(wú)法及時(shí)緩解身心 壓力，容易使人們產(chǎn)生各種心理障礙，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)形成各種心理疾 病，給學(xué)習(xí)、工作和生活帶來(lái)更大的困難。
跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中有發(fā)聲的要求，有利于釋放和緩解人們的生 活壓力。發(fā)聲，即出自練習(xí)者腹腔的大聲喊叫，是伴隨著技術(shù)動(dòng)作 的進(jìn)行而發(fā)出的。它是跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的表現(xiàn) 之一。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的發(fā)聲可以釋放練習(xí)者的負(fù)面情緒，如壓抑、 焦慮、悲傷、郁悶、憂愁等，從而起到舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒、保持 心情愉快的作用，進(jìn)而使練習(xí)者持續(xù)處于積極、樂(lè)觀、自信的良好 情緒狀態(tài)之中。
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