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腎在鉆拳中的運(yùn)用，主要是取其“腎動(dòng)快如風(fēng)”之敏捷。 身之轉(zhuǎn)動(dòng)不離腎，腎有虛實(shí)變化靈。在拳術(shù)中無(wú)論是進(jìn)退、 轉(zhuǎn)折、閃展、騰挪，或者是儲(chǔ)勁和發(fā)勁，腰皆為之主宰，而 腰重點(diǎn)就是指的兩腎。兩腎平穩(wěn)，則全身（尤其是下肢）的勁 力也呈均分，若腎有虛實(shí)，那么在勁力上也就別其陰陽(yáng)。左 腎成實(shí)，左腿必陽(yáng)，右腎成實(shí)，右腿必陽(yáng)，實(shí)者為陽(yáng)，虛者 為陰，陰陽(yáng)有分，才能變化靈敏。耳在鉆拳中的運(yùn)用，有兩個(gè)方面的含意：一是從祖國(guó)傳 統(tǒng)醫(yī)學(xué)來(lái)講是由于耳能通腎，故腎壯則耳聰，若腎臟有病， 則多出現(xiàn)耳嗚或聽(tīng)覺(jué)遲鈍之?。毫硪环矫媸侵v在練拳時(shí)， 凡售出鉆拳時(shí)都要逼腎，同時(shí)要將耳后高骨（也稱“玉樓”或 “皖骨上提，主取其有“耳后提筋、降濁升清”之功能，以促 使“還精補(bǔ)腦，鉆拳在練法上，從步法來(lái)講主要有順步鉆拳、拗步鉆拳 兩種。順步鉆拳是右手與右足同出，左手與左足同出；拗步 鉆拳是右手與左足同出，左手與右足同出。從手法的練法來(lái) 講，又有壓手鉆拳、掩肘鉆拳、一鉆一栽（栽捶，或者稱單馬 形）和一步兩鉆等幾種不同的練法。
無(wú)論練習(xí)哪一種鉆拳，最重要的就是逼腎。逼腎就是要在丹田抱氣的同時(shí)，將腎臟向后、向上逼迫，鉆拳在勁力發(fā) 放以后，腎臟則應(yīng)放松夕所以鉆拳對(duì)腎臟本身的鍛煉及其功 能的提高都是極有好處的。拳經(jīng)中指出的“鉆拳順則腎氣壯， 鉆拳謬則腎氣乖”，也就是這個(gè)道理。例如，由三體勢(shì)變鉆拳 時(shí)，丹田之氣要緊抱，前陰要后縮，谷道要內(nèi)提，尾閭要收 回，兩腎要后逼，這樣才能迫使清氣上升，濁氣下降（逆呼 吸），腎氣上升與心火相交，以使水升火降，陰陽(yáng)調(diào)理（又謂 之心腎相交）；當(dāng)兩手于心前交錯(cuò)相磨突發(fā)拳時(shí)，腰要挺而 塌，胸要出而閉，臂要滾而鉆，手要擰而進(jìn)，后足要蹬，后 腿要拔，使全身在一瞬間爆發(fā)出抖絕的寸勁；鉆拳在合力發(fā) 放以后，兩腎仍歸復(fù)于松。腎臟的功能就是通過(guò)這樣一松一 緊、一虛一實(shí)的運(yùn)動(dòng)而得到鍛煉和增強(qiáng)的。
初學(xué)形意拳和年老體弱者，在一開(kāi)始練習(xí)鉆拳時(shí)，不可 逼腎過(guò)度，因?yàn)槠綍r(shí)不注重對(duì)腎臟的鍛煉，即使鍛煉也從來(lái) 沒(méi)有給過(guò)它較大的壓力，對(duì)已經(jīng)松軟慣了的腎臟，要逐步地 增加對(duì)它的壓力，才不致于使腎臟因突受較大的壓力而損 傷。鉆拳是陰陽(yáng)一氣、流通曲折、無(wú)微不至的運(yùn)動(dòng)所謂“陰陽(yáng)一氣乙 就是說(shuō)內(nèi)氣與外氣要相合為一，營(yíng)氣 和衛(wèi)氣要相合為一，陰氣和陽(yáng)氣要相合為一天地陰陽(yáng)相合 能下雨，拳之陰陽(yáng)相合方能成其訣力此乃形意拳運(yùn)用之大 要。
所謂“流通曲折"主要是講氣血在經(jīng)脈中的運(yùn)行是曲折 的。從鉆拳的上肢來(lái)講，氣血主要是流通手陽(yáng)明大腸經(jīng)（從巨 骨穴起，經(jīng)肩鶻、臂瞧、五里、曲池、三里、合谷，至食指 尖端的商陽(yáng)穴為止）和手厥陰心包經(jīng)（從胸部起，經(jīng)天泉、曲澤、內(nèi)關(guān)、勞宮，至中指內(nèi)側(cè)尖端為止）。從鉆拳的下肢來(lái)講，氣血主要通行足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和足太 陰脾經(jīng)。從鉆拳的身軀來(lái)講，氣血主要通行足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。由于 這條經(jīng)絡(luò)在背后的流行是比較曲折的，因此要通過(guò)逼腎來(lái)助 以氣血的流通。所謂“無(wú)微不至”，這里主要講的是用法和練法。從用法 上來(lái)講，鉆拳除了有上鉆、中鉆、下鉆的打法以外，還有側(cè) 鉆、繞鉆等不同的鉆打方法。運(yùn)用時(shí)就好象流水一樣，要有 無(wú)洞不入、無(wú)空不鉆、無(wú)孔不進(jìn)、無(wú)縫不入之妙用，故渭之 “無(wú)微而不至工鉆拳的勁節(jié)鉆拳在練習(xí)中，主要應(yīng)注意培養(yǎng)突、截、擠、活、鉆、 擰、絕等勁節(jié)。
突，就是突然、快速、猛烈的意思。意要突而領(lǐng)進(jìn)，氣 要突而領(lǐng)發(fā)，勁要突而猛至，身要突而猛進(jìn)，步要突而猛 踏，拳要突而猛擊。就好象是涌泉的突一般，迅猛而突然。 但是，突勁的運(yùn)用火候，同樣在于寸勁之間。由三體勢(shì)轉(zhuǎn)換 為右鉆拳時(shí)，左手要向內(nèi)橫扣并繞領(lǐng)至心胸之前，右足提進(jìn) 至左足脛處；右拳與左手相磨交錯(cuò)時(shí)，正是逼腎的過(guò)程，并 使背、膀含蓄勁力；當(dāng)左手繼續(xù)回收，右足繼續(xù)邁進(jìn)，右拳 也隨之向前向上鉆至與口鼻相平時(shí)，是為運(yùn)用發(fā)勁的開(kāi)始$ 當(dāng)左手收近腹前，并由抓領(lǐng)而變成陰拳，右足踵接觸地面 時(shí)，右拳須擰轉(zhuǎn)一百三十五度（即由陰拳向外擰轉(zhuǎn)成拳心向 左上方），并由食指和中指開(kāi)始向前領(lǐng)勁，此時(shí)為之爆發(fā)寸勁 的火候；當(dāng)右足掌踏地時(shí)，必須有向前向下的鉆勁，右膝也 同時(shí)突發(fā)出向前的短促的寸頂勁，左足（已變?yōu)楹笞悖┖屯缺仨毻话l(fā)出蹬勁和挺拔之勁，全身都要突發(fā)出抖勁，并使身軀: 向左擰轉(zhuǎn)四十五度（從始到終共為九十度），右拳在突發(fā)寸勁 中再向外擰轉(zhuǎn)四十五度（從始至終共為一百八十度）,成為手 心朝上的陽(yáng)拳。
總之，鉆拳的突然爆發(fā)，一在于寸勁之中，二在于前拳 的落翻平進(jìn)之中。截，有截止、切斷的意思。就是要把對(duì)方來(lái)的勁氣于半 途中切斷或截阻住，才能有利于我方鉆拳的進(jìn)攻，所以學(xué)者 在練習(xí)時(shí)，手足一定要互相密切配合，左手截則右手鉆，右 手截則左手鉆，截鉆要同時(shí)進(jìn)行（事實(shí)上是截手在先，鉆拳在. 后。但由于動(dòng)作起來(lái)要求快速迅猛，所以截與鉆難分先后， 出拳時(shí)要盡量縮短二者先后的相隔時(shí)間）。擠，是在未爆發(fā)鉆拳寸勁之前運(yùn)用上肢的一種暗勁， 目的是為了給對(duì)方造成一種錯(cuò)覺(jué)，所以每當(dāng)運(yùn)用擠勁時(shí)，給??予對(duì)方的感覺(jué)應(yīng)該是只在一瞬間產(chǎn)生一種錯(cuò)覺(jué)而使其不自覺(jué) 地進(jìn)行頂或領(lǐng)。若對(duì)方欲用回勁領(lǐng)化時(shí)，我方即刻由暗勁轉(zhuǎn) 變?yōu)槊鲃?，乘其回而入之（謂之舍己從人若對(duì)方使用了對(duì) 抗的頂勁，務(wù)必要使其頂空或?qū)⑵浠?，使?duì)方出現(xiàn)前栽之 象。前栽必挽，頂空必回，我方也可乘機(jī)將暗勁轉(zhuǎn)換為明勁 擊之。
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