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第1種練法：兩個(gè)動(dòng)作分3節(jié)
動(dòng)作1 :
身向左轉(zhuǎn)約43度(胸向西）螺旋下沉，蜇心偏右，呼氣,身法：長脊，拔背、含胸，場(chǎng) 腰，略翻旋左臀，略沉右臀，松胯,合襠。同時(shí)，兩腿左順纏膝外旋、右 逆纏膝內(nèi)旋，屈兩膝合，兩腳掌踏實(shí) (重心偏右腳），五趾抓地，涌泉穴 要虛腳心空。問時(shí)，兩肩松沉，左勾 手逆纏腕內(nèi)旋變?nèi)呱匣?，由左眼?側(cè)下沉，經(jīng)身左側(cè)至左腿左外側(cè)下，屈肘下墜，拳心向左外 下，虎口向右下右掌順纏腕外旋開變?nèi)D(zhuǎn)，由右肩右側(cè) 下沉，經(jīng)右胸、腹前至兩膝前下，屈肘下墜，腕后翻，拳 心向左前上，虎口向右上。眼看身右側(cè)，耳聽左后，（圖 197 )
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度較快。要求身向左轉(zhuǎn)蓄勢(shì)時(shí) 要低、大，上下相合、左右相合，右拳肘與左膝腳斜線相 合。兩手間距與肩同寬，以免勁散，做到“欲開先合”， “欲右上先左下”，“欲發(fā)先蓄”之意。
動(dòng)作2 :
身向右轉(zhuǎn)扣度（胸向西北〉先螓旋上升，再螓旋下沉， 重心移偏左，先吸后呼氣。身法，豎脊.開胸、突腹右旋， 翻旋左臂,沉右臀，松胯、合襠^變長脊。拔背、含胸、塌 腰，略翻右臀，沉旋左臀.松挎、扣襠。同時(shí)。兩腿左逆纏 膝內(nèi)旋、右順纏膝外旋，屈構(gòu)膝扣合，兩腳掌踏實(shí)（重心偏左腳），五趾撖地，涌泉穴要虛腳心空。同時(shí)，兩肩松沉， 右拳逆纏腕內(nèi)旋里折腕，屈肘上挑經(jīng)胸、腹、鼻尖前，變 順纏腕外旋向后側(cè)前右膝外下沉，臂半腳屈肘略墜，里折 腕，拳心向左里上，虎口向右上；左拳變順纏腕內(nèi)旋，屈肘 上翻里合，略里上勾腕，變略逆纏腕內(nèi)旋，位在左耳左側(cè)外， '臂里側(cè)半圓、拳心向右下，虎口向后略偏右，眼看右肘、 拳再看前，耳聽身后。?(圖198、199)
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