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要領(lǐng)： 這個動作在身向右轉(zhuǎn)（欲下先上、欲左先右） 時，以腰為統(tǒng)肺，練的要快，動作輕靈。身向左轉(zhuǎn)向前下沉 時，練的要沉著穩(wěn)健。要東左手肘與左膝在運(yùn)行中要上下相 合，左手肘外展，左膝里扣，這是左手上外，左膝下里相 合。
動作5：
身向右轉(zhuǎn)約60度（胸向西北硌偏北）螺旋上升，吸氣， 再下沉呼氣，重心由左栘偏右。
身法：長脊、拔背、含胸，塌腰、收腹、斂臀，吸氣， 提肛、松胯、合襠，沉左臀；變豎脊、開胸，突腹右旋，翻 旋左臀，沉右臀，松胯、扣襠。閏時，左腿逆纏膝內(nèi)旋，屈 膝扣合，腳蹬地躍起騰空再下沉，向右側(cè)蹉步發(fā)勁，右腿順纏膝外旋，屈膝扣合，砷蹐地躍起騰空再下沉，向右側(cè)與左 腳同時蹉步發(fā)勁，兩腳掌踏實（重心偏右腳），五趾抓地， 涌泉穴要虛腳心空。同時，兩肩松沉，隨身右轉(zhuǎn)左勾手逆纏 腕內(nèi)旋，略右轉(zhuǎn)里合，髙度與肩平，臂微屈肘略墜，勾手手 心向下右手由右耳，向前中線略上逆纏腕內(nèi)旋推出（高 度與眼同），掌心向前外，苒向右略劃上弧展開，至右膝前 右上，高度與肩同，臂微屈肘略墜，掌心向右略前，指尖向 上略偏左。眼看右手，耳聽左后。（圖194、195 ）
要領(lǐng)，這個動作練時速度較慢，唯發(fā)勁時速度較快t要 求右肩沉與右胯上下相合，勿上起。右掌向右側(cè)發(fā)出捌勁， 呼氣，與兩腳向右側(cè)蹉步發(fā)勁同時完成。
動作6 :
身略向左轉(zhuǎn)（胸向西此）螺旋略F沉，重心由右略偏 左，呼氣，身法，長脊、抜背、含胸、塌腰，略翻右臀，略 沉左腎，松胯、圓襠。同時，兩腿略左幀纏镲外旋，屈膝與 右膝合，右略逆纏膝內(nèi)旋，屈膝與左膝合，兩腳踏實（重心 偏左腳），五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空，同時，兩肩松 沉，左勾手放松，虎口要虛要圓，微順纏婉外旋略隨身左轉(zhuǎn)，高度與互同，臂微屈時略墜，勾 手手心向下，虎口向右，沿手略頤纏。外旋外開隨身左轉(zhuǎn)，勁運(yùn)松到中指 壯，髙度與右肩平，臂微屈肘略墜，指尖斜向右上，掌心向右前艏下。左顧右盼，耳聽身后。（圖196）
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