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要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度很快。要求身體騰空時(shí)勿左歪 右斜，下沉希地時(shí)周身要合住勁，勿前術(shù)后卯。第2神練習(xí) 方法與第1種練習(xí)方法有所不同，練時(shí)須仔絀研究，不要混亂。
動(dòng)怍4 :
身先略向右轉(zhuǎn)（胸向西北略偏北）螺旋略上升，重心心偏 右，吸氣。再向左轉(zhuǎn)約60度（胸向西）潔旋下沉，呼氣|再 螺旋上升，重心移偏左，吸氣，身法：賢脊、開胸、突腹右 旋，沉右臀，略翻左砰，松胯、圓襠！電長(zhǎng)脊、祓背、含 胸、塌腰，沉左臀1略翻右松胯、合襠。同時(shí)，左腿先 逆纏膝內(nèi)旋（身右轉(zhuǎn)）里合，再變順纏膝外旋隨身左轉(zhuǎn)，屈 膝與右膝合，腳尖向左外略轉(zhuǎn)落炮漸變實(shí)（重心再移偏左 腳 ）,五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空；右腿先（身右轉(zhuǎn)時(shí)） 略順纏膝外旋（重心先偏右腳），再隨身左轉(zhuǎn)變逆纏膝內(nèi) 旋，屈膝與左膝合，腳掌踏實(shí)，五趾扒地，涌泉穴要虛腳心 空。同時(shí)，兩肩松沉，左手先敝纏腕外旋向上領(lǐng)勁，手高度略超過面門上中線，左掌向右側(cè)后反 折腕，指尖向左偏.匕掌心向上。再 隨身左轉(zhuǎn)向前左下，變逆纏腕內(nèi)斿下 沉（大身法手經(jīng)過左膝前下），掌心 向下，指尖向前下，再向左外開展至 左膝的左前上方約40里米至50厘米處。指 尖放松，五指虛握捏攏，變勾手下折 腕臂微屈墜肘，向上輕輕提起，高度 與眼同，勾手手心向下;右手先向右 側(cè)外逆纏腕內(nèi)旋領(lǐng)勁，高度在右眼略上，掌腕向后翻，掌心 向右，指尖向左前，再隨身左轉(zhuǎn)變暇纏腕外旋（先沉肩，肘 向右外旋轉(zhuǎn)），手指先向右外放松旋轉(zhuǎn)（這是先開），后隨 身向左前，由右肩上略前上翻，變逆纏腕內(nèi)旋至右耳略前 下，掌腕后翻，掌心向左，指尖向右耳后。眼看左側(cè)，再看 左手，耳聽右后。（圖91、392、193 ）
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