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第2種練法：身快連先左轉（胸向西南略偏南）螺旋 下沉，重心偏右，吸氣。再向右轉約卯度（胸向西北略偏 西）崠旋下沉，重心移偏左再偏右，呼氣，身法，豎脊、開 胸，突復左旋，翻旋左臀，沉右臀，松胯、圓襠，變長脊、 拔背、含胸1塌腰，略觀右腎，沆左臀，松挎、合襠。同 時，左腿先順纏膝外旋，再變逆纏膝內旋，屈膝與石膝合，腳掌踏實（重心移偏左腳）,五趾抓地，涌泉穴要虛腳心 空，右腿先逆纏膝內旋（重心先偏右腳），變順纏膝外旋， 屈膝與左膝合，腳箏踏實（重心再移偏右腳），五趾抓地。涌泉穴要虛腳心空。冏時，網(wǎng)肩松沉，雙拳逆纏腕內旋變 掌在胸腹中線向頭前上引，手高度超過頭部，雙腕交叉點 往面前中線，右小臂在里，左小臂汪外，議臂微屈肘略墜， 左笮心向右，左掌心而左，兩手指尖向上，右手再逆纏腕內 旋坐阮，以大指尖合于左前處，掌心向左側，指尖偏左后 上方，左掌再變順纏腕外旋下沉，向右膝時引迸展開，位在 右膝右前上方，掌心向上上，指尖向右前，眼先看雙手，再看 左臂肘左.外側，耳聽身后。（圖179圖180）
要領，這動作練時先快，后向右轉下沉時略慢，要求 身先向左轉略上升娃開，問右轉下沉是合，所以動作運勁要 做到“欲順先上〃，“歐臺先開”，“欲頓先逆“欽逆 先順”的身法。
動作2：
身向左轉約45度(胸向西）先略螺旋下沉（上下相合）， 重心偏右,快短吸再呼氣，再螺旋上升，重心移偏左，吸氣。
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