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要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度很快，安戎動(dòng)作迅連。以腰為 主宰結(jié)合丹田帶動(dòng)，雙輋，雙腳蹉步發(fā)勁，呼氣同時(shí)完成，
身法上要做到“欲左先右'“欲上先下”，“欲順先逆”， “欲逆先順”“欲上先下”，“欲順先逆”，“欲逆先順” 之意，發(fā)勁要松活彈抖。
動(dòng)怍3 :
身先向右轉(zhuǎn)約45度（胸向東北）略上升，再向左轉(zhuǎn)約 90度（胸向西北）蟪旋下沉，逭心田左移偏右，再偏左，先 吸后呼氣。身法，豎脊、升胸，交股右旋，翻旋左臀，沉右 臀，松胯、圓砰民脊、說背、含胸，塌腰，略翻右臀, 沉左臀，松胯.合襠。同時(shí)，兩腿逆纏嗨內(nèi)旋、右順纏膝 外旋，右腳向右側(cè)跨步（重心偏右腳）左腳跟步，五趾抓地，左腿再變順纏膝外旋，踟跟瞪地身騰空躍起向左側(cè)退面 下沉，腳尖先著再腳跟著地，腳掌踏實(shí)（重心再移偏左腳)， 五指抓地，涌泉穴要虛腳心空.，右腿再變逆纏膝內(nèi)旋，與右 腳同時(shí)瞪地身騰空躍起，向左側(cè)退回下沉，腳尖先著地再腳 跟著地，腳掌踏實(shí)，五趾抓地，浦泉穴要虛腳心空。同時(shí)， 兩肩松沉，左拳由左膝前上先略順纏腕外旋上揚(yáng)，變逆纏腕 ，內(nèi)旋略冏里上合，再下沉至膝外側(cè)下，屈肘下墜，拳心向 下偏左外，虎口向右賂惴下；右舉由掏前中線先逆纏腕內(nèi)旋略向上揚(yáng)，再度順纏腕外旋下沉，合于兩膝前下中線，懸 臂腕后翻，屈肘下墜，拳心向下偏左外,虎口向右上。眼先看雙 拳，再看身右側(cè)，耳聽身左后。（圖159圖160）
要領(lǐng)：這個(gè)動(dòng)作練時(shí)速度很快。要求身體騰空下沆雙腳 落地，雙拳下沉，呼氣同時(shí)完成。
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