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身法：長脊、拔背、含胸、塌腰，略翻右臀，沉左 臀，松胯、合襠，再豎脊、略開胸，突腹右旋，翻旋左臀， 沉右臀，松胯，扣襠。同時，左腿先順纏膝外旋（重心偏左 腳） 再逆纏膝內(nèi)旋，腳跟蹬地略懸空，向右側(cè)蹉步發(fā)勁，屈膝扣合，腳掌踏實，五趾抓I涌泉穴要虛腳心空，右腿 先逆纏膝內(nèi)旋，再顧纏膝外旋，腳跟蹬跑略懸空，向右側(cè)與 左腳同時蹉步發(fā)勁，屈膝扣合，腳掌踏實（重心再移偏右 腳），五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空。同時，兩肩松沉，左拳變逆纏腕內(nèi)旋略向里合，向身左側(cè)左膝外側(cè)下沉，拳心 略偏左外，虎口向里右下，緊接連續(xù)、快速向胸前略下中 線，屈肘里扣發(fā)勁，拳心間下，虎口向右后，距胸約扣厘米 左右，右拳變曬纏腕外旋略向右側(cè)前展開，再屈肘下沉合于 兩膝前下中線，拳心向上，連續(xù)，快速經(jīng)腹前向右側(cè)前屈肘 發(fā)勁，位在右膝略前上方，拳心向上，虎a向右后，高與右 肋同，眼看身右側(cè)，耳聽身左后。（圖151圖152)
要領(lǐng)：這動作練時速度快。要求蓄勁時雙拳虛握放松,發(fā)勁時雙爺逞緊，發(fā)勁后即放松，發(fā)勁時要力愚集中一點， 松活彈抖，勿僵持，雙拳距離與肩冏寬。
3種練法，（蓄勁時雙腳陴空下沉不震踟，發(fā)勁時雙腳 同時蹉步發(fā)勁）4個動作分12節(jié)，
動作1 :
身先略向左轉(zhuǎn)約15度（胸向北略館西北）略上升，再向右轉(zhuǎn)約60度〈胸向東咒）螺旋下沉，庸心先左后移偏右，先 吸后呼氣，身法：豎脊、開胸，突腹左旋，翻旋右臀，沉左 臀，松胯、圓襠I再長脊、拔背、含胸、場腰，略翻左臀， 沉右臀，松胯、合襠。同時，兩腿左順纏膝外旋，右逆纏膝 內(nèi)旋，左腳向左側(cè)胯步（重心偏左腳），右腳跟步兩腳五趾 抓地，左腿再變逆纏膝內(nèi)旋，蹕踉蹬地騰空躍起，向右側(cè)退回 下沉，腳尖先著地再腳跟著地，腳掌踏實，五趾抓地，涌泉?穴要虛腳心空。右腿再變順纏膝外旋，卸跟蹬地與左腳同時 躍起騰空，向右側(cè)退回下沉，腳尖先著地再腳跟著地，腳掌 踏實（重心再移偏右腳），五趾抓地，誦泉穴要虛腳心空。
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