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動作1:
以腰為主宰結(jié)臺丹田帶動，身快速先向右轉(zhuǎn)約45度（胸 向來北）螺旋下沉，再向左轉(zhuǎn)約90度（胸向西北）略螺旋上 升，重心適先右后左，由于動作連續(xù)、緊湊、塊速，所以先 下沉呼氣，左轉(zhuǎn)上升吸氣較民，發(fā)勁呼氣較短。同時身法， 長脊、拔背、含胸、塌腰，沉右臀右轉(zhuǎn)，略翻左臀，松胯、 合襠，再豎脊.略開胸、突腹左旋，略上翻右臀，沉左臀， 松胯、扣襠。同時，左腿先逆纏膝內(nèi)旋，再順纏膝外旋，屈 膝扣合，腳掌踏實（重心后移偏左腳 ）,五趾抓廸，湳泉穴要 虛腳心空；右腿先順纏膝外旋(重心先偏右腳)，再逆纏膝內(nèi) 旋，屈膝扣合，腳掌踏實，五趾抓地，滿泉穴要虛腳心空。同時，快速兩肩松沉，左掌由左眼左側(cè)前，變?nèi)劺p腕外旋 略外下沉，屈肘下墜，經(jīng)腹前向左鮰前上屈肘發(fā)勁，拳心向 上，虎口向左，髙與肋同，右勾手由右眼右側(cè)前逆纏腕內(nèi)旋，略向右外開略下沉，屈肘下墜， 手高度與眼平.手指向右后，掌心向 圖右后偏外I左手逆纏腕內(nèi)旋，經(jīng)胸前上翻，向左側(cè)外走上弧展開，屈肘卜墜，臂#成至七，八分， 手高度與眼同，掌心向左前，指尖偏里右前上。眼看左手， 耳聽身右后。 （圖145圖146）
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動作2：
身微左轉(zhuǎn)（胸向西北）螺旋下沉，再向右轉(zhuǎn)約90度（胸 向東北）略蟪旋上升，重心先左后偏右，由于動作連續(xù)，緊 湊、快速，所以先下沉呼氣，右轉(zhuǎn)上升吸氣較長，發(fā)勁呼氣 較短。身法：長脊、拔背，含胸、塌腰，略翻右臀，沉左 臀，松胯、合襠；再豎脊、開胸、突腹右旋，略翻左臀， 沉右臀，松胯、扣襠。同時，左腿先順纏膝外旋（重心偏左腳），再逆纏膝內(nèi)旋，屈膝扣合，腳掌睹實，五趾抓地，涌泉穴要虛腳心空；右腿先逆纏膝內(nèi)旋，再順纏膝外旋，屈膝扣 合，腳掌踏實（重心再移偏右腳），五鉦抓地，泉涌穴要虛 腳心空。
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