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有了正確的姿式，還要配合以心理作用—般人的心理 習(xí)慣于動態(tài)，思慮縈縈，非常雜亂。站五勢時，要求聚精會 神，注意力絕對集中，這樣心才能靜下來，不致氣亂沖亂跑, 漸漸沿著氣脈流動。每個姿勢要保持三至五個呼吸，呼吸要 自然，呼氣之時要用意將氣送人丹田a因此站樁步五勢練功 時，呼吸極其深沉，腹式呼吸明顯，腹部有一張一縮的現(xiàn)象, 這種腹式呼吸有鍛煉內(nèi)氣的功能。當(dāng)練到內(nèi)氣充盈，上下凝 合，聚氣沉人丹田，則氣血貫通四肢末稍，行遍全身，身體 堅(jiān)硬如石。正如梅花樁拳理《聚氣論i所曰："勢崢嶸，氣泓 濃，團(tuán)團(tuán)聚聚在中宮，隱而不發(fā)節(jié)節(jié)靈，忽然神以役氣、氣 以役形，霹靂交心火動，上下左右遍體行五勢樁步的功法的正確性也進(jìn)一步得到現(xiàn)代人體生理學(xué) 的證實(shí)，它對增強(qiáng)身體素質(zhì)具有重要意義和價(jià)值。樁步五勢 是一種慢張力的訓(xùn)練法，每做一個姿式肢體各部位的肌肉都 拉到相當(dāng)?shù)拈L度、做最大的功；各關(guān)節(jié)的活動范圍也相應(yīng)地 加大，尤其是一些在動力性活動中不易鍛煉到的肌肉和力量 落后的肌肉都得到充分鍛煉就拿股四頭肌來說吧，從人體 生理學(xué)肌電圖實(shí)驗(yàn)上可以看到：當(dāng)人體保持半蹲靜站、上體 正直、屈膝90°時，股四頭肌的肌電圖顯示最為明顯，表明這時股四頭肌處于最大活動狀態(tài)，做最大的功。所以五勢樁步 中凡有弓腿的，一律要求半膝胯，道理就在這里。定位后都 要持續(xù)一定的時間保持五勢姿勢不變，確保韌帶、肌肉和關(guān) 節(jié)再不能因有位移而收縮或變化，生理學(xué)上稱之為等氏縮。 肌肉初長度越長，作等長收縮產(chǎn)生的張力就越大。樁步五勢 練功就是利用肌肉作等長收縮時產(chǎn)生機(jī)械性反應(yīng)的原理，來 發(fā)展肌肉彈性力量、增全身勁力、提高肌肉，韌帶、關(guān)節(jié) 的靈活性?？上攵?，站樁步五勢的運(yùn)動量非常大，倘若沒有各系 統(tǒng)、各器官髙度協(xié)調(diào)統(tǒng)一將是無法想象的站樁靜練，全身 肌肉處于最大活動狀態(tài)，不斷刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)中樞使其興 奮，以調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官協(xié)調(diào)各肌肉群的活動，提供肌肉更多的 氧和養(yǎng)料，運(yùn)走更多的廢物，經(jīng)過一段時間的練功，五臟六 腑自然而然會有良好的反應(yīng)，促使新陳代謝轉(zhuǎn)向健康、旺盛， 一些組織、器官生理結(jié)構(gòu)也產(chǎn)生相應(yīng)的變化，肌纖維和結(jié)締 組織被拉長變粗，肌肉中毛細(xì)血管網(wǎng)增加，一些毛細(xì)血管發(fā) 生泡狀變形，肌肉蛋白的含量增加等良好效果。而最重要的 是，通過長期樁步五勢訓(xùn)練，大腦皮質(zhì)的調(diào)節(jié)功能會得到加 強(qiáng)，特別是神經(jīng)支配骨骼肌的活動能力會有明顯提髙，綜上所述，樁步五勢練功有兩方面作用：外練筋骨皮，內(nèi) 練一口氣，練功者只要根據(jù)功法r結(jié)合自己的身體實(shí)際情況， 習(xí)之不輟，就不難找到一條登堂人室的捷徑。
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