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搶背。這是一種具有攻防作用的地趟動作預備式：面向前方、成右腳在前，左腳在后坫立。動作要領：上體前俯，兩腿屈膝，臀部提起，右臂于 體前斜向左胯，左臂舉起，左手掌置于右肩前；然后兩腳蹬 地，低頭，收腹，團身，左手掌撐地，由右肩背經(jīng)左腰胯至 臀部依次著地向前滾動，然后左、右腳依次著地，起身站立。 如圖-動作要求_；滾翻圓滑，路線要直。

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后搶背 這是一種向后倒地迅速起身的動作。預備式：背向前方蹲立，兩臂下垂。動怍要領；兩肩后倒，身體團緊向后滾動，臀部翻起。 此時右掌在肩前撐地，頭向右側(cè)傾斜，左臂側(cè)伸，經(jīng)左臂、右 肩著地向后滾翻，然后兩腳落地起身，如圖動作要求：團身要緊，動作要圓滑

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鰨魚打挺。這是一種倒地后迅速起身的動怍。預備式：身體仰臥，雙腳并攏，兩手位于體側(cè)。動作要領：收嗄舉腿，臀部提起，兩手放在膝蓋然后兩腿向前：方打出，挺愎抬頭，使身體向上睥起，接著兩 腳落地站立如圖動作要求：收腹舉腿要帶動舉臀，打腿有力，方向正確.

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烏龍絞柱。這是一種倒地后迅速起身具有攻防意義的動作。預備式：身體成左側(cè)臥姿勢心動作要領：右腿以髖為軸，由前向左、向后、向右貼地 平掃，身體隨著翻仰，臀部舉起，接著兩腿上舉剪絞，同時 兩手推地，使身體騰起翻轉(zhuǎn)，起身成站立，如圖 A~

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動作要求：右腿平掃弧度要求， 兩腿 剪絞有力。

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