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• 概述

胸腰運化折#是陳氏太極拳所獨有的運動方式，也是彈 抖勁的根源之一。

所謂的胸腰運化，主要指的軀干即胸、脊、背、腹、 腰，臀、胯、襠的綜合運動，其表現(xiàn)的形式為開胸、含胸、 豎脊、長脊、拔背、突腹、收腹、塌腰、沉臀、斂臀、翻臀 松胯、圓襠、合襠、扣襠，其實質(zhì)是一開一合，故拳論說， “一開一合拳術(shù)盡矣?！?br />
太極拳對軀干的要求是含胸拔背，圓襠、松腰^含胸者 胸中含一團和氣，自然放松，胸部既不腆出也不凹迸，使脊 椎呈自然彎曲狀態(tài)。開胸則是左右兩胸的一開一合，尤如兩 扇門但總有一扇半開合，與拔背對稱。拔背是背部的放松，其實質(zhì)是脊椎的拔長，雖說含住胸則背方能拔起，可實際上在 太極拳的運動中脊柱是不斷曲伸延長的，即一豎—長，并不 適只一種形態(tài)。民脊即脊椎彎曲，豎脊則足脊推的伸直，但 這些只能在開胸、含胸、埸腰等情況下才能實現(xiàn)。開胸時脊 椎豎貨，含胸時脊椎彎曲放長。如此這樣運轉(zhuǎn)，脊背才能虛 靈，才能力由脊順利而發(fā)，達到氣貼背的肖的。松腰即塌腰與 突腹對應(yīng)。一般來說突腹時腰不塌下，正腰時腹不突出。腰命門之所在是上下體的關(guān)鍵；腹丹田之所在為生氣之源 處理好這兩者的關(guān)系，對于練拳和擊技蔗義重大。

在臀方面， 陳氏太極拳要求微微泛起，而楊、吳兩氏則 要求斂住。比較一下仿佛有些相抵，實質(zhì)無論是斂還是翻， 都是利用臀部的自身力量，在腰肌的帶動下運用左右重心的變換而產(chǎn)生的動力，便其發(fā)展成一個離心力，在行拳中往 往是—沉一泛，以配合重心而便兩足有根。

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